[...] dni nie treningowe takie jak dzisiaj8-). Dzieki King za rady, mile widziane wskazowki ktore moga mi pomoc oraz oczywiscie uzasadniona krytyka zawsze dziala motywujaco. Wiele razy juz probowalem zrobic taka tzw "zyciowa forme" jakos to nie do konca mi sie udawalo teraz jednak postanowilem sie zebrac i nie odpuszcze... blisko 2 miesiace nie poszly [...]
[...] Po raz pierwszy w życiu udało mi się targnąć 25 kg z bottom up. Wprawdzie w lewym ręku musiałem lekko pomagać w zachowaniu równowagi, ale prawą wyszło całkiem-całkiem. Po 3 razy na stronę poleciało. Znaczy się uchwyt się poprawia. Ogólnie relaks i odprężenie. Z barkiem będzie problem. Wieczorem więcej napiszę. Trochę się pofotografowałem. [...]
[...] pisze, że Woodley został okradziony.. a co on takiego zrobił w tej walce kuhwa!? 30-29 dla Shieldsa walke punktowałem - imo Shields zrobił to co musiał a Woodley pare razy trafił a tak dał się dominować, w stójce był bierny i w klinczu tak samo. Dla mnie dobra decyzja. Barry lol.. Spodziewałem się, że Jordan może go skończyć przez [...]
[...] w tej kwestii trza zapieprzać. Żadnemu "normalnemu" człowiekowi nie wydaje sie "zdrowe" branie 100 kg na klate, 30iluś na bica czy przysiady ze sztangą ważącą dwa razy tyle co ty ... Co oznacza ta tajemnicza fraza "zdrowy rozsądek" ?? 2. Czy kontynuujesz treningi nawet wtedy, gdy masz kontuzję?? - A czemu miałbym nie kontynuować ?? [...]
[...] moje wątpliwości rozwiał deszcz który wieczorem zaczął padać w ramach aerobów zrobiłem rowerek 40 minut w luźnym tempie czuję że moje delikatne zahamowanie w redukcji fatu może być spowodowane rzadszym bieganiem, gdy biegałem 2-3 razy tygodniowo to fat leciał jak szalony wręcz w oczach, a teraz jakoś nie chce się palić to w takim tempie
[...] skatowalem jeszcze Triceps, byl to mój drugi trening tricepsów w tym tygodniu.Zazwyczaj trenuje biceps,triceps raz w tygodniu ale od do czasu szokuje miesnie trenujac je dwa razy z tym ze jeden trening jest bardziej intensywny i objetosciowy z potrójnymi seriami zas drugi trening tak jet z plecami opiera sie przede wszystkim na duzych ciezarach i [...]
[...] a potem bawić się w rozmaite wynalazki, jak podciąganie na jednej ręce, pompki w staniu na rękach czy zygzaki (sposób Wodyna na siłę barków bez zwiększania obciążenia). Ile razy podciągniesz się na drążku? Jeśli sporo, może zacznij podciągać się z obciążeniem, np książki do plecaka czy hantel między nogi Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]
[...] Rozgrzewka 5x60 i 5x110kg No a potem miało być 6x120. Przy 5 puścił uchwyt. To znaczy prawie puścił. Odstawiłem i złapałem w przechwyt. Z radości zrobiłem jeszcze dwa razy. Potem poszło 2x2x130kg (co dwa zmieniałem przechwyt) A potem tym samym sposobem 2x140. Unoszenia z ziemi nie wliczam do powtórzeń. Dopiero zjazd niemal nad ziemię i [...]
[...] objawy ustępują po 6 tygodniach JAK LECZYĆ? 1.Zmieszaj oliwę z oliwek z olejkami: Rozmarynowym, Arnikowym, Nagietkowym, Tymiankowym Nacieraj bolące miejsce dwa razy dziennie, 2.Nie powinno się zostawać w łóżku, ból należy rozchodzić, 3.Pomocne będą leki przeciwbólowe np. paracetamol (warto też pomyśleć o wątrobie, nie przesadzaj z [...]
[...] Arnoldki na bardzo symbolicznych obciążeniach, ale bez przerwy między seriami 7kg-9kg-12kg, podciąganie hantli : 7kg-15kg-18kg. Wiosło w opadzie: 100kg,140kg i na 170kg 15 razy, co uważam, za wynik przyzwoity dość przy 4 letnim stażu. Kolejno wiosło siedząc wykonane inaczej niż zwykle bo z brodą przyklejoną do obojczyków, bardzo dobrze poczułem [...]
[...] poscie wspomianał co sie dzieje jak przed zawodami robi sie redukcje na wariata(jak np chłopaki w kratce na latko) ,jakie jojo człowieka potem dopada.Przerabiałem to kilka razy!!!Nie chce nastepnego ,no chyba ,ze ktoregos razu wybiore sie na zawody dla dziadkow o ktorych czasami myślę . Mało przy mojej redukcji poprawiłem siłe ,a to ciekawe [...]
[...] w lokalnych sklepikach prywatnych. Woda to jedno z głównych źródeł minerałów w diecie, warto pić coś lepszego niż byle g****. A taka średniomineralizowana Cisowianka ma ze 4 razy większe stężenie w litrze niż te taniochy, 2,5 raza większe niż Żywiec. A Staropolanka ciemnoniebieska ma na litr. 2200mg minerałów, aż nadmiar na dłuższą metę%-) Te po [...]
[...] ale w sumie nutella) i wafle ryżowe. Razem niewiele ponad 3000kcal, 120b/100t/430ww. W sumie nie ma tragedii, dodając, że w trasie spędziłem 19h, śpiąc w tym 3,5h na 4 razy. To na moje usprawiedliwienie właśnie ;-). Zmęczony masakrycznie byłem :-)) No to niedziela – po pojedzonej sobocie – nie było zlituj się. Miskę trzeba trzymać ;-). [...]
[...] mnie zaniesie, to sobie zostanę, bo w sumie czemu nie? %-) Miska będzie czysta a treningi jak bóg da. Jak nie da, to pobiegam. W trakcie poprzednich 2 tygodni zaliczyłam 3 razy hotelową niby-siłownię i raz bieganie, ale licho mi się truchtało, bo nie zabrałam ani ciuchów, ani butów i w zwykłych szortach oraz sportowych sandałach było to co [...]
Przedwczoraj: aeroby 45min. Wczoraj był trening lekki B Nogi dostały potężnie w dvpę %-). Spróbowałam zrobić maxa w przysiadach. Dogoniłam Lisa robiąc 55 na dwa razy. Tylko dwa bo chciałam podejść do 60. Ale zacięłam się przy wybiciu i nici z tego wyszły. Nie podchodziłam już do jakiegoś ciężaru pośredniego. Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1. [...]
[...] Miałem biegać o 7, ale raz że nie planowałem wczoraj w ogóle biegać, dwa, wstałem później. Duszno, gorąco. Nawet bez Thermo Fusion bym sapał. Jako, iż ostatnio za parę razy wybiegłem poza założony bilans, za karę droga powrotna pod górę (dosyć stromą) to były interwały. Vśr było masakrycznie słabe. Ale tu chodziło o co innego. Tętno było [...]
[...] byłem pewny, że ją wrzuciłem, teraz dopiero zauważyłem, że brakuje wpisu w niedziele mam wyjazd nad jezioro, wracam w czwartek, także w tym tygodniu robię trening siłowy 6 razy, a potem dopiero w piątek i sobotę jak już wrócę :-) wrzucam jeszcze fotkę mojego potreningowca %-) http://www.youtube.com/watch?v=V-coS9OMwbw&feature=youtu.be [...]
[...] ale nie wyciągnął a Coleman z SD nie słynie. Nie przegrał przez zależenie, ale też nie miał zbyt wielu przeciwników co go chciała zależeć - mi wystarczy, że był za dużo razy obalany w karierze. Tylko kursy nie wymyślają psychofani tylko eksperci co oglądają walki, potrafią wyciągnąć wnioski i patrzą stylistycznie.. Co do zawoodnika, którego [...]
[...] najbardziej intensywnego treningu jaki kiedykolwiek wykonywałam ;-) Trening 16 (IV) - 13.08 A. przysiad 30/37/47/47kg 4x6p. - przez błąd w obliczeniach wskoczyłam od razy na duży dla mnie ciężar i nie dałam rady schodzić aż tak nisko, dlatego ostatnie 2 serie były nieco płytsze, a jeśli były to głębsze przysiady to z pomocą B. przysiad [...]
[...] 5pow podchwyt-4pow neutral-8pow pullover-wiosło sztangielkami w opadzie 8pow 35kg-wiosło podchwyt 90kg-wiosło nachwyt 90kg-wiosło siedząc 70kg-martwy 90kg, ale już tylko 4 razy %-) a ostatni obwód to zrobiliśmy regresywnie po 12 ruchów na obciążeniach półśmiesznych, ale dobiło nas to totalnie. I na dobitkę 1 seryjka na 25kg (%-) ) 50pow [...]
UFC 161 - wyniki
